Bentuk Formasi Latihan Untuk Keterampilan Bermain Bola Voli

Bola voli adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu dan masing-masing regu terdiri atas 6 orang pemain. Setiap regu berusaha untuk dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangan melewati bagian atas jaring atau net dan mencegah pihak lawan dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangannya.

Pada permainan bola voli, setelah kalian menguasai gerakan teknik dasar bermain seperti mengoper bola, smes, servis, dan blok atau membendung serangan lawan, ada beberapa teknik dasar yang sebaiknya kalian kuasai untuk diterapkan. Pada permainan bola voli perlu adanya latihan yang mendukung penguasaan gerak dasar menuju ke keterampilan bermain secara sederhana. Di bawah ini akan kita bahas tentang beberapa bentuk formasi latihan untuk keterampilan bermain bola voli.

1.    Bermain Bola Voli Dengan Keterampilan Menggunakan Bentuk dan Berbagai Formasi Latihan Mengoper Bola (Passing)

Adapun bentuk-bentuk keterampilan latihan bermain bola voli sebagai berikut.

a.    Bentuk Latihan Pass Bawah dan Pass Atas

1)   Bentuk Latihan Secara Per-Orangan

a)   Dengan bantuan tembok atau dinding

Caranya adalah siswa membawa bola dan melakukan pass bawah/pass atas dengan cara memantulkan bola ke tembok.

b)   Dilakukan di Lapangan Bebas

Caranya adalah siswa membawa bola kemudian bola dipassing ke atas baik pass bawah maupun pass atas, usahakan bola tidak sampai jatuh ke lantai.

2)   Bentuk Latihan Dengan Teman

a)   Dengan Duduk Telunjur

Latihan ini khusus untuk latihan pass atas. Caranya sebagai berikut.

1.    Siswa duduk telunjur, teman berdiri dengan jarak ± 3 meter untuk melempar bola tepat di atas dahi teman yang duduk telunjur.

2.    Setelah bola dilempar atau diumpan tepat oleh teman yang berdiri, siswa yang duduk telunjur segera mendorong bola ke depan atas.

3.    Latihan ini dilakukan berulang-ulang dan bergantian dengan teman.

Perhatikan gambar berikut ini!

b)   Bentuk Latihan Servis

1.    Latihan Servis Penuh

Caranya adalah siswa saling berpasangan dan berseberangan dengan dibatasi net/jaring di tengah lapangan bola voli.

a.    Siswa yang melakukan servis berdiri di belakang garis lapangan.

b.    Lambungkan bola dengan tangan kiri dan pukul dengan tangan kanan. Saat memukul bola diusahakan agar dapat menyeberang lewat di atas net serta masuk di lapangan lawan.

c.    Sedangkan siswa temannya mengembalikan bola dengan cara di-passing.

2.    Jumping Service

Jumping service dilakukan dengan servis tangan atas. Caranya sebagai berikut.

a.    Berdiri di daerah servis, boleh di belakang.

b.    Bola dipegang dengan dua tangan, lambungkan bola kiri-kira setinggi 3 meter di depan badan.

c.    Ambil awalan melompat dan lompatlah setinggi mungkin, lalu bola dipukul keras menghujam dengan melecutkan pergelangan tangan secepatnya hingga menghasilkan pukulan topspin seperti melakukan smash.

Ucapan Terimakasih Kepada :

Penulis             : Faridha Isnaini dan Sri Santoso Sabarini

Judul Buku      : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA/MA/SMK

Tahun              : 2010